I tre capisaldi delineati dalla medicina nutrizionale, che peraltro sono condivisi ormai dai più, sono: alimentazione, integrazione alimentare e attività fisica.

Oggi parliamo proprio di attività fisica introducendo il discorso su come bisognerebbe allenarsi per andare verso una salute ottimale del nostro corpo. Il metodo è quello dell’Interval Training, ossia allenarsi alternando fasi di sforzo intenso ad altre di recupero. Questo è un concetto piuttosto diverso dall’allenamento aerobico che tutti conoscono e fanno, tipo la famosa corsetta al parco per stare in forma che ormai è risaputo che non è ottimale. La corsetta al parco si può sempre fare ma seguendo i criteri dell’Interval Training come spiegato in questi due video.

Video 1: Cos’è L’interval Training

Spiegazione di cosa consiste, perché fa bene e qualche esempio iniziale.

Video 2: Applicare l’Interval Training al tuo sport preferito

Non per forza bisogna andare in palestra per applicare l’interval training, puoi allenarti con questo principio qualunque sport tu ami fare.

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