Dieta disintossicante, il modo giusto per depurare l’organismo?

La dieta disintossicante, anche conosciuta come Detox o detossificante, si è diffusa molto a partire dagli Stati Uniti, e ha lo scopo di depurare l’organismo dalle scorie edieta_disintossicante dalle tossine che caratterizzerebbero la nostra alimentazione di tutti i giorni.

Solitamente è conosciuta come “terapia d’urto” da seguire per una breve durata di tempo, soprattutto in seguito a periodi di sregolatezza alimentare. C’è chi la conduce per 1 – 2 giorni e chi per una settimana intera.

Adesso che ci si prepara all’estate questo regime alimentare viene preso fortemente in considerazione per migliorare la pelle e il fisico, attraverso la riduzione dei radicali liberi per contrastare l’invecchiamento cellulare.

Quali sono le sue caratteristiche?

Tale regime prevede l’assunzione giornaliera di 1000-1100 kcal e di almeno 2 litri d’acqua al giorno per favorire la depurazione e l’idratazione del corpo.

Bisogna preferire alimenti come frutta, verdura, cereali integrali, proteine vegetali e poche proteine animali.

Da evitare invece la carne rossa, i cibi raffinati e altamente lavorati a livello industriale, gli zuccheri e le farine bianche, le bevande (compreso il caffè) e la frutta più zuccherina.

Prendendo uno schema detossificante che si sviluppi in 7 giorni, il programma prevedrebbe: il primo giorno il consumo di sola acqua e tisane a base di erbe depurative e drenanti, il secondo e il terzo solo frutta e verdura in 5 pasti (considerando gli spuntini), il quarto l’inserimento dei cereali integrali, il quinto di proteine vegetali come i legumi, il sesto e il settimo di carne e pesci magri.

Lo sbilancio metabolico

Quello che spesso viene omesso è che il tipo di regime disintossicante che abbiamo appena descritto è in realtà unodiabetes1 schema ad alto contenuto di zuccheri, seppur non raffinati e non di cattiva qualità. Valutando l’apporto dei vari nutrienti infatti, la dieta in questione è sbilanciata verso i carboidrati: molta frutta, cereali integrali, verdura e una buona componente dei legumi.

Questo fattore potrebbe non rivelarsi un fattore ottimale per il bilancio biochimico del nostro corpo.

Per chi non è adatta

Come saprai, ognuno di noi ha una costituzione differente e un fisico diverso. Un rimedio che può essere efficace per una persona, può esserlo molto meno oppure per nulla, per un’altra.

La dieta disintossicante, potrebbe in realtà non essere adatta a chi ha particolari patologie, come ad esempio il diabete, in quanto si potrebbero verificare forti sbalzi nei valori glicemici, tra un giorno e l’altro, o all’interno della stessa giornata, poiché il consumo di alimenti nei vari momenti è altamente diversificato: alcuni giorni sono ricchi di cibi che alzano molto la glicemia, altri meno.
calo di energie1
Inoltre per chi è caratterizzato da un metabolismo proteico, spesso un regime di questo tipo è proprio poco indicato per il basso contenuto di proteine. Questo fattore va incidere enormemente sulla produzione di energia, sulla capacità di concentrazione e di conseguenza sulle prestazioni della persona.

I vantaggi della disintossicazione in generale

1) Azione drenante con lo scopo di diminuire la ritenzione liquida e quindi ridurre il gonfiore.

2) “Alleggerire” il fegato: quest’organo risente molto dell’eccesso di scorie e tossine nell’organismo essendo coinvolto in numerosi processi metabolici, ripulirlo quindi migliora la funzionalità epatica.

3) Concilia il dimagrimento: lo stato di “crisi energetica” che caratterizza il corpo durante una fase disintossicante, in cui l’apporto calorico è relativamente basso, permette di dare una scossa al metabolismo.

4) Migliorare il potere antiossidante del nostro corpo contrasta l’inevitabile invecchiamento cellulare, rallentandolo.

In conclusione?

Alcune caratteristiche di questa dieta disintossicante sono da prendere in considerazione perché fattori preziosi:

Il consumo di verdura, soprattutto dall’azione drenante e depurativa, come i finocchi, i carciofi, il sedano, la verdura a foglia verde, i broccoli e gli spinaci agevolano il corpo a liberarsi dei liquidi in eccesso, riducendo il gonfiore

Bere molta acqua e tisane o infusi a base di erbe drenanti: tarassaco, cardo Pretty woman drinking water isolated on a white backgroundmariano, finocchio, tè verde, permette al fisico di idratarsi nella maniera corretta per agevolare ogni sua funzione fisiologica.

Eliminare ogni tipo di carboidrato raffinato, o alimento industrialmente elaborato, bibite e zuccheri in generale riduce la ritenzione liquida e i livelli infiammatori. Questo fattore dovrebbe essere alla base di ogni dieta.

Come spunto per una buona disintossicazione e depurazione del corpo potete seguire, per brevi periodi di tempo, la dieta mima digiuno, di cui trovate ogni informazione a questo articolo “Digiuno: i vantaggi di non mangiare sempre..”

Dott.ssa Carolina Capriolo
Biologa Nutrizionista

PS: Se ti ha colpito l’articolo o vorresti approfondire l’argomento lascia pure un commento qui sotto e dicci cosa ne pensi

Informazioni su


3 comments on “Dieta disintossicante, il modo giusto per depurare l’organismo?
  1. agostino ha detto:

    uantitativi per raggiungere le determinate calorie.
    Ottimo.
    mi sarebbe servito molto , avere i q
    saluti

    • Carolina Capriolo ha detto:

      Se prendiamo in considerazione la dieta mima digiuno (calorie previste: 1100kcal il primo giorno, 800kcal gli altri giorni):
      1 giorno tipo (1100kcal)- per ogni pasto (colazione, pranzo, cena): 2 tazze di verdura cruda/cotta + 1 cucchiaio di olio extravergine d’oliva + 15 mandorle o 2 cucchiai di semi oleosi (di zucca o di girasole).
      i giorni a 800 kcal- per ogni pasto (colazione, pranzo, cena): 1 tazza di verdura cruda/cotta + 1 cucchiaio di olio extravergine d’oliva + 15 mandorle o 2 cucchiai di semi oleosi (di zucca o di girasole).

      Ovviamente i quantitativi variano a seconda degli alimenti scelti tra quelli permessi, bisognerebbe andare più nello specifico. Questo potrebbe essere un’indicazione generale.

  2. LUCIANA DI NINO ha detto:

    GENTILISSIMI , È ASSOLUTAMENTE INTERESSANTE E

    VERO , PERCHE’ , HO TROVATO UN CENTRO

    FRANCESE CHE HA SEDE A ROMA MILANO PUGLIA

    CHE ORGANIZZA RITIRI DI DIGIUNO ED IO VOGLIO

    ANDARCI , PERCHÉ DA SOLA NON CI RIUSCIREI,

    LA MIA FORZA DI VOLONTÀ NON È COSÌ COSTANTE.

    GRAZIE SPERO CHE SIANO IN TANTI A LEGGERE

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Meetab - Integratori personalizzati
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Alessandro De Angelis
Alessandro De Angelis
2017-07-07T12:19:24+0000
Ho scoperto gli integratori Meetab circa 3 anni fa. All'inizio ero un pò titubante dato che in passato avevo provato altri prodotti. C'erano però 3 elementi che differenziava gli integratori Meetab dagli altri e mi ha spinto a sceglierli: 1) la personalizzazione, cioé la possibilità di individuare con un'ottima precisione gli integratori di cui avevo effettivamente bisogno mentre prima la scelta veniva fatta in base a consigli generici o valutazioni senza basi scientifiche 2) l'assenza di zuccheri di qualsiasi tipo che invece sono molto presenti nella stragrande maggioranza degli integratori in commercio 3) la presenza di studi approfonditi nella formulazione degli integratori. A chi interessato consiglio vivamente di partire dal test Numex e poi provare i prodotti consigliati.leggi...
Nicoletta De Marchi
Nicoletta De Marchi
2017-07-04T19:39:19+0000
Usiamo gli integratori tutti in famiglia,da qualche anno,ci troviamo benissimo! I miei figli hanno visto risolti i loro problemi di dermatite e i malanni di stagione sono ridotti al minimo! Grazie Meetab!leggi...
Moira Lago
Moira Lago
2017-06-19T20:18:46+0000
Ciao sono Moira e sto prendendo gli integratori da novembre. Da quando gli uso ho notato subito un miglioramento del mio stato di salute, i dolori articolari sono passati, la pelle é più luminosa, molta più energia e voglia di fare anche i dolori dovuti al ciclo sono scomparsi. Li consiglio a tutti, sono davvero fantastici!!! Grazie Meetab e grazie alla mia cara amica Enrica per avermi proposto nel test.leggi...
Daniela Zordan
Daniela Zordan
2017-06-19T14:59:20+0000
Ho conosciuto Meetab dopo essere stata in visita dal dott:Francesco Geraci del team del Dott. Tscoikalas. Soffro da 25 anni di Sclerosi multipla (malattia autoimmune). Dopo le analisi metabolomiche mi è stato proposto un piano alimentare e un'integrazione Meetab personalizzata. Ho iniziato, dieta e integrazione da 33 giorni: Attualmente non sono ancora in grado di testimoniare variazioni migliorative nel mio fisico, che non mancherò di comunicarVi quanto prima. Posso affermare questo perché la sicurezza del medico nell'indicare il mio percorso di guarigione, è stata molto rassicurante. Ora posso sperare che mia malattia, finora senza cura, ha i mesi contati. Posso permettermi di dire che la MEDICINA NUTRIZIONALE e gli INTEGRATORI MEETAB possono dare una svolta epocale alle malattie croniche? Alla prossima comunicazione......grazieleggi...
Monica Baggio
Monica Baggio
2017-06-16T14:38:13+0000
Ciao sono Monica e volevo lasciare la mia testimonianza sugli integratori che sto prendendo da ormai due mesi e che x me sono stati fantastici perché non solo sono riuscita a perdere peso ma soprattutto finalmente sono riuscita a stare bene con me stessa sono meno nervosa ho molta più energia ma soprattutto sono molto più ottimista.oltre che un benessere fisico un benessere interiore che mi da la carica giorno dopo giorno.un grazie a meetab e soprattutto grazie alla mia amica che me li ha fatti conoscere!leggi...
Lorenzo Angelini
Lorenzo Angelini
2017-05-17T16:35:07+0000
Mi chiamo Lorenzo Angelini e prendo regolarmente integratori meetab da più di un anno. Un anno e mezzo fa ero in sovrappeso di più di 10 kg, e facevo una grande fatica a smettere di mangiare carboidrati e zuccheri. Allora ho iniziato la mia trasformazione, modificando la mia alimentazione e integrando con integratori meetab, probiotici e my health. Il mio processo di cambiamento è stato incredibile (ho perso 10 kg in 6 mesi), e integrando ho notato che riuscivo a sentire meno la fame, e aumentava di più la sensazione di fabbisogno di nutrienti. Una cosa totalmente diversa e un grande risultato per un "mangia zuccheri" come me. Inoltre non ricordo di avere più avuto un mal di pancia... cosa che soffrivo regolarmente. Grazie davvero :)leggi...
Arianna Nacca
Arianna Nacca
2017-04-29T11:46:22+0000
Ho conosciuto Meetab tramite il test online e ho preso il My Health. Le prime settimane sono state un po' strane, ma poi ho iniziato a sentirmi meglio e continuo a prenderlo. Con altri integratori ho sempre avuto qualche periodo in cui mi dimenticavo di assumerli o smettevo perché non sentivo alcuna differenza.leggi...
Enrica Lago
Enrica Lago
2017-04-25T19:29:44+0000
Ho conosciuto Meetab dopo essere stata in visita dal.dott. Tsoukalas circa 3 anni fa. Soffrivo di tiroidite di hashimoto (malattia autoimmune), i prelievi hanno evidenziato molte carenze che ho colmato con il piano alimentare personalizzato e l'integrazione Meetab personalizzata.......a tutt'oggi oltre ad aver risolto in pieno il mio problema , ho perso peso e ho migliorato la mia condizione psicofisica!!!! Sono molto soddisfatta e sto aiutando molte persone a ritrovare il loro stato ideale di salute attraverso questi integratori metabolomici....UNICI AL MONDO!!!!leggi...
Piccinini Chiara
Piccinini Chiara
2017-04-25T17:00:01+0000
Da quando uso My gastro e My Antistress ho risolto di stomaco e anche ansia!! Davvero ottimo, li consiglio a tutti😉
Snow Ila
Snow Ila
2017-04-24T18:55:45+0000
Ottimo e consigliato il my health, immuno e calmag! Tante vitamine che mancavano!
Andrea Maccagno
Andrea Maccagno
2017-04-11T22:20:07+0000
Spettacolari integratori. Il test sembrava mi conoscesse. Vedo le basi scientifiche mutuate dall'istituto europeo e funzionaleggi...
Pier Paolo Caselli
Pier Paolo Caselli
2017-03-11T20:37:02+0000
Parlare di integratori personalizzati mi sembra decisamente fuori luogo. La supplementazione specifica la si attua solo attraverso esami di laboratorio approfonditi, non certo grazie ad un test scritto a cui rispondere.leggi...
Loris Zoppelletto
Loris Zoppelletto
2017-03-08T13:50:45+0000
Da Jin Lee
Da Jin Lee
2017-02-20T13:19:45+0000
LaGiò Marina
LaGiò Marina
2016-10-26T08:32:25+0000
Chiara Manzan
Chiara Manzan
2016-07-20T13:47:15+0000
Ottimi prodotti ed ottimo servizio clienti. Professionalità e disponibilità sono ciò che caratterizzano questa azienda. AAA+++leggi...
Sofia Padova
Sofia Padova
2016-05-23T17:43:54+0000
Marco Nicolin
Marco Nicolin
2016-05-19T09:34:49+0000
Ho conosciuto i prodotti Meetab a causa di una malattia cronica di nostro figlio. Dopo 2 anni di medici e ospedali non avendo ottenuto risultati tangibili, io e mia moglie ci siamo affidati al Dott. Tsoukalas e la sua equipe. Da luglio dello scorso anno, utilizzando questi integratori da Lui consigliati, abbiamo avuto dei risultati eccezionali. Lo scorso anno mio figlio aveva perso circa 40 giorni di scuola perchè non stava bene. Quest'anno, non solo non è stato mai a casa ma è andato in gita all'estero con la scuola per 10 giorni. Da febbraio, dopo il test Numex, sia io che mia moglie abbiamo deciso di provare gli integratori, anche se non avevamo particolari problemi di salute, ma qualche dolore articolare, nel giro di due mesi sono spariti e ci siamo sentiti molto meglio e in forma come non eravamo da tempo. Consigliati anche a chi pensa di stare bene, ma con il test Numex potreste avere delle sorprese!leggi...
Paola Cielo
Paola Cielo
2016-05-13T20:11:20+0000
Ho conosciuto Meetab per caso su internet molto tempo fa , ho apprezzato le informazioni che forniva e gli interessantissimi articoli che parlavano dei meccanismi del nostro corpo e di come regolari attraverso l'alimentazione per risolvere eventuali disturbi .Ero molto scettica sugli integratori , mi domandavo come fosse possibile con un semplice test individuare le carenze nutrizionali di una persona ! Ma oggi devo dire che mi sbagliavo ....ne sto usando due e devo dire che la differenza rispetto a prima c'è e si vede chiaramente ! Mi è stata chiesta addirittura una recenzione e questo può voler dire solo due cose : 1 la serietà dell'azienda di mettersi in discussione ...2 la sicurezza che ha questa azienda rispetto ai suoi prodotti ! Consiglio a tutti il loro utilizzo!!leggi...
Zuleika Tessaroli
Zuleika Tessaroli
2016-05-13T12:32:55+0000
ho provato alcuni integratori meetab e ho voluto approfondire le schede tecniche a disposizione su internet...non c'è che dire mi complimento perché niente è lasciato al caso e formulato davvero con criterio scientifico e ecocompatibile ( integratori derivati dalla frutta) . inoltre li trovo all'avanguardia ed efficaci...continuate così, abbiamo fiducia in voi :)leggi...
Luca Omodeo
Luca Omodeo
2016-05-12T20:00:58+0000
Valeria Valle
Valeria Valle
2016-05-12T16:04:24+0000
Sto utilizzando gli integratori meetab da gennaio di quest'anno e sono veramente felice e soddisfatta. Ho risolto una infiammazione al braccio (epicondilite) che durava da mesi, non utilizzando nessun tipo di medicinale e/o nessun tipo di disinfiammatorio non sapevo che soluzione adottare. Dopo circa 1 mese e 1/2 da quando iniziai a prendere gli integratori il dolore è scomparso. Quel dolore era solo un sintomo di una situazione fisica generale causata da un prolungato stess da carenze nutrizionali. Ora mi sento meglio, più energica ed è come se il mio corpo si stesse autoriparando da danni causati da mancanza di sostanze nutritive. Sono fermamente convinta che il cibo di oggi, anche quello "biologico" non sia sufficiente a soddisfare il fabbisogno giornaliero nonostante ce ne sia in abbondanza e che senza l'assunzione di integratori è impossibile mantenere una forma fisica ed equilibrio ideale. Grazie al teal meetab ....specialmente ad Alessandro che mi ha seguita durante questi mesi.leggi...
Mauro Gottardo
Mauro Gottardo
2016-05-12T14:32:57+0000
Gli integratori sono i migliori che io abbia mai sperimentato , è la prima volta che uso gli stessi prodotti per anni (di solito interrompevo e addirittura dovevo poi buttarli perchè scaduti). Ho risolto problemi di sovrappeso , carenza di energia , mal di testa , dolore alla schiena e gonfiori intestinali, ma sia chiaro che gli integratori da soli danno dei benefici limitati per chi spera di risolvere tutto con l'assunzione di un pò di pastiglie e non otterrà i magici benefici che si possono ottenere con integratori+ sana dieta + movimento fisico. Quello che consiglio è di non limitarsi a leggere le schede dei prodotti ma di seguire a pieno i suggerimenti dei consulenti della meetab, sopratutto sulla nutrizione , sono davvero bravi, preparati e vogliono che tu stia davvero bene.leggi...
Patrizia Senter
Patrizia Senter
2016-05-12T13:22:25+0000
Ciao allora la mia esperienza con Meetab è stata appunto eccellente in quanto ho sostenuto con gli integratori adatti la vita del mio Golden Retriever di nome Felice nella sua lotta contro un carcinoma squamocellulare al tartufo. Dopo l infausta diagnosi è stata scelta una cura omeopatica supportata da prodotti Meetab e laddove gli era stato dato un termine di vita di 8 mesi se non curato con l allopatia ossia farmaci chimici ed 1 anno con chimica è vissuto e dico vissuto non sopravvissuto ,nel senso che era attivo ,mangiava, giocava, per due anni e mezzo dalla diagnosi.Sempre controllato con periodici esami, tac visite dall 'oncologo veterinario all UNI di Grugliasco (TO) nonostante io viva in Trentino, e visite dell omeopata veterinario. Io quindi posso solo spezzare una lancia a favore della Meetab. Ho scelto Meetab anche per il mio cane che è vissuto 14 anni e mezzo! !!!leggi...
Elio Riccardi
Elio Riccardi
2016-05-12T12:53:16+0000
da tempo ricevo le news di Meetab e leggo con passione gli articoli, molto molto interessanti.. ma da quando Loris Zoppelletto ha iniziato a fare le video-pillole ed a chiarire, col suo modo semplice e comunicativo, la materia, mi sono illuminato.. beh mi ha illuminato! Da circa un paio di settimane abbiamo iniziato (mia moglie mi dà una mano :) ) a mettere ordine nella mia alimentazione e da circa una prendo regolarmente MyShape: credetemi, per una persona che viaggiava dall'anno scorso e fino a poco tempo fa intorno ai 200 di glicemia, arrivare a vedere una misurazione di 105 di ieri, rasenta il miracolo! Consiglio vivamente a tutti di leggere il libro 'Vivere fino a 150 anni', informarsi su tutto quello che ha pubblicato recentemente Loris, fare il Test e poi partire subito con gli integratori.. se sembra una favola, ti dico che è una storia vera e che è appena cominciata! Se hai dei dubbi scrivimi, ci tengo a che tu stia bene.. e per finire un grazie veramente dal più profondo del cuore a Loris, il suo aiuto è stato prezioso! Un abbraccio, ML, Elio Riccardi :Dleggi...
Patrizia Marinchel
Patrizia Marinchel
2016-05-12T11:45:50+0000
Ivan Mocchio
Ivan Mocchio
2016-05-10T16:01:38+0000
Ho iniziato a prendere i prodotti e subito ho migliorato sonno ed energia, avevo proprio la sensazione di aver bisogno del My Immuno, ne prendevo tantissimo all'inizio, ero proprio in carenza, ora invece mi sono stabilizzato. Consiglio a tuttileggi...
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