Oggi vi parlo di allenamenti anti-cellulite, ma prima c’è da fare una piccola premessa. Siete qui per avere dritte su quali sono gli allenamenti anti-cellulite migliori, quelli veri, utili ed efficaci.

“La cellulite è una malattia” tuonava uno spot pubblicitario di un noto prodotto anti-cellulite da spalmare sulle zone del corpo colpite. Quello spot mi restò impresso quasi quanto la poesia di Natale dell’asilo e, sono certa, lo ricorderete anche voi. Si, potrebbe essere una malattia. Si, è antiestetica e fastidiosa. Si, ce l’abbiamo tutte.

Ma che cos’è davvero la cellulite?

Esistono due scuole di pensiero per cui la cellulite è una malattia oppure un inestetismo (s. m. [der. di inestetico]. – Difetto estetico) comune, asintomatico e pertanto, nella norma. La commercializzazione esasperata della cultura anti-cellulite ha da un lato allontanato l’interesse medico/scientifico per il tema in questione e, dall’altro, ha visto crescere l’interesse dell’opinione pubblica in rapporto ai canoni estetici di bellezza e perfezione.

Sostanzialmente la cellulite è una manifestazione di flessioni cutanee di addominali, fianchi, cosce e glutei e che si presenta come alterazione delle cellule adipose e conseguente diffusione dei trigliceridi nei tessuti connettivi. Può derivare da accumulo di liquidi per uno squilibrio del sistema linfatico che ne causa ritenzione idrica nei tessuti ed è caratterizzata da tre stadi di “gravità” a seconda dell’aspetto bucherellato e disomogeneo che assume la pelle.

Il mercato globale è saturo di prodotti, cure, terapie e rimedi miracolosi…

…da cui prendere le dovute distanze se non si vuole diventare ossessionati. Eppure, quando siamo dinanzi allo specchio, l’occhio cade proprio lì, sulla coscia, sul ventre. Lì dove la nostra pelle sembra traforata o bucherellata e l’angoscia ci assale. Forse vi sentirete meglio se vi dico che è più difficile trovare una coscia senza cellulite che un ago in un pagliaio ma so che questo non vi darà pace, perché personalmente non tranquillizza nemmeno me.

Quali sono gli allenamenti anti-cellulite migliori e più efficaci?

Tralasciando tutto il discorso delle terapie e dei prodotti, qui oggi vi parlo degli allenamenti giusti per contrastare la comparsa o il peggioramento della cellulite. Unito a questo tipo di esercizi, vi consiglio vivamente di riflettere su alcune rinunce cui dovreste sottoporvi per ridurre il problema alla radice.

Caffè, alcol, sale, cibi grassi e unti sono banditi.

Per sempre? Direi che una tantum ci si possa concedere un po’ di cibo spazzatura, perché è bello sentirsi belle ma lo è anche concedersi uno strappo alle regole. Gli eccessi sono sempre pericolosi, sia che si ecceda in pollo fritto, sia che si ecceda in yogurt magro a ridotto contenuto calorico. In medio stat virtus, dicevano i romani. E dunque, la virtù sta nel mezzo.

L’allenamento anti-cellulite più consigliati è quello di tipo aerobico

Ciò che è importante per la guerra alla cellulite è la tonicità della pelle e dei muscoli. Si raccomanda spesso, infatti, di evitare lo stile di vita sedentario e di mantenere il tono muscolare allenato. L’obiettivo degli allenamenti  anti-cellulite è quello di incrementare la massa magra e il metabolismo col fine di ridurre la quantità di adipe e, al tempo stesso, rendere il nostro corpo efficiente nello smaltire, rigenerarsi e drenare.

Allenamenti anti-cellulite per gambe, cosce e glutei

Per favorire la microcircolazione è necessario optare per un tipo di allenamento aerobico alternato a esercizi tonificanti. Una scheda-tipo potrebbe essere la seguente:

• 45 minuti di camminata a passo svelto
• 3 serie da 15 di squat
• 3 serie da 12 di affondi
• 3 serie da 10 di affondi laterali

Ripetete questo allenamento almeno due volte a settimana per due settimane e provate successivamente ad aumentare il numero di ripetizioni di ogni esercizio, senza strafare. L’aumento deve essere graduale, per cui potrete passare da 15 squat a 20. Poi aumentate a 25 e così via.Tenete nota delle ripetizioni svolte e ammirate allo specchio il cambiamento graduale del vostro corpo. Ricordate però che per poter vedere risultati tangibili, occorre pazienza. E ne ho parlato anche qui.

Al tempo stesso un occhio di riguardo alla vostra alimentazione deve sempre essere contemplato. Il primo consiglio che vi posso dare è quello di ridurre il sale e di aumentare l’acqua. Anche i cibi contenti molte fibre sono ottimi per favorire diuresi e drenaggio. Unite a questi accorgimenti anche intensi massaggi circolari che convergono verso l’area pelvica utilizzando creme drenanti o rassodanti che, se non eliminano il problema alla radice, di certo possono aiutare. Per consigli più approfonditi sull’alimentazione, continuate a seguirmi, ne arriveranno moltissimi davvero utili!

Silvia Ciuffetelli
Sport-Addicted

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